Löpning överlag ser jag som mer än att underhålla kroppen. Löpning är bland det roligaste jag tycker att man kan sysselsätta sig med, men jag ser även löpningen som något som jag gör för att förbättra/ prestera/ allmänt njuta, eller transportera mig; detta behöver inte vara direkt prestationsinriktat. För att underhålla kroppen konditionsmässigt behövs inte alls den träning som jag och de flesta andra löpartokar genomför, utan skulle räcka gott och väl med mindre.
Då det kommer till annan träning är det för mig mer fråga om kroppsunderhåll. Jag tränar styrketräning för att kroppen ska hålla längre (var ska jag annars bo?) och inte ska gnälla för att jag sitter vid skrivbord många timmar varje dag och tränar bålstyrka av samma orsak. Denna träning är såklart också för att förebygga skador vid löpning.
Senaste tiden har jag äntligen kommit mig för att göra plankor, främst för hållningen. Vem vill vara ostbåge? Men det här är också underhållsträning.
Nu är jag lite nyfiken på Er. Vilken typ av träning gör ni i syfte att underhålla kroppen? Ser ni all träning så eller tränar ni också med dubbla agendor?
Inte kroppsunderhåll; däremot transport
Massor av bålstyrka just nu! Med bosu och pilatesbollar, gummiband och TRX. Och så styrka för framsida och baksida lår för knänas skull:)
Du verkar för övrigt väldigt fri från skador! Härligt:)
Fri från skador under en lång tid nu, peppar peppar. Gissar att du inte läste min blog på tiden det begav sig.
Jag är alldles för dålig på det här just nu! Men plankan ä det jag gör regelbundet! Och rumpan och höfterna försöker jag träna eftersom jag ser direkt samband med dålig styrka i rumpan och löparknä…
Jag ser också sambanden. Ändå inte helt lätt att komma sig för – men bra att du vet dina svaga punkter och tränar dem.
Har kommit in i styrkan nu igen. Känns bra, tränar typ för välbefinnandet och för att det är kul att träna och tävla.
Härligt!
Jag kör massor av annan träning, då främst yoga och styrka. Springer ju egentligen inte så mycket. Yogan är främst för själen och huvudets skull, men jag får extremt bra underhållsträning i bara farten. Styrkan tycker jag är rolig och kör gärna – men den är absolut nödvändig. Hade jag inte styrketränat hade jag nog inte kunnat springa så mycket alls utan att få ont överallt.
Du verkar verkligen vara en fena på yogan!
Jag försöker bli bättre på core-träning och rörelseträning, bl.a. yoga!
Men sen skulle jag behöva köra mer benstyrka också. DÄR är nog mitt sämsta fokus (tyvärr).
Jag tycker ben är svårt när man springer mycket. Ska man liksom träna innan/ efter? Känns som att man vill spara på benen till löpningen vilket antagligen är fel tänk.
Jag tränar som regel styrka på gym, både av nämnda anledningar och för att det är kul! Men sista två-tre månaderna har det tyvärr blivit väldigt klent med det. Jag hoppas komma in i styrkerutinerna igen fr.o.m. nästa vecka.
Du har ju fokuserat på lite annat senaste tiden, och har man annars bra regelbundenhet med styrkan gör det kanske inte så mycket om man har uppehåll några månader. Snart är du ju på gymmet igen!
Jag har tänkt mycket på mängden jag löper jämfört med styrketräningen jag utför, just för att undvika skador har jag en tid nu koncentrerat mig mycket på styrketräning, speciellt ben och mage.
Då jag börjat mer med styrketräning har jag också märkt hur viktigt det är att ha den lediga dagen till vila, då musklerna får återhämta sig och växa. Plankan är en övning som faktiskt numera hör till mina kvällssysslor, tycker den är absolut den bästa träningen för hållningen
Smart där!
Funktionell styrketräning, förutom löpningen då…
Precis vad alla borde göra!
Jag älskar att köra bålstyrka, att använda boll med olika övningar är favoriten!
Dags att plocka fram bollen här!
Jag är alldeles för dålig på att träna något annan än löpning, kör visserligan lite plankan/tåhävningar/core-övningar/armhävningar/balansplatta/knäböj/utfallssteg hemma men det brukar högst bli 5-10 minuter då och då sedan blir jag för alldeles för uttråkad!!
Uppenbarligen har jag ändå hittat ett sätt att träna och springa som fungerar för mig eftersom löparskadorna helt lyser med sin frånvaro och har gjort så i flera år nu!!
Ja du verkar hålla dig väldigt bra skadefri. Kanske du är bra på att leka/ bära dina barn och får styrka där utan att du märker det?
Ja kanske även om det just nu är bara lilltjejen som jag bär så har det ju blivit en del genom åren.
Jag tycker förresten att du kan satsa på ett par gamla Boston. Jag har skrivit lite mer om hållbarheten på löparskor på min blogg.
Kanon Sara!
Även om jag tyvärr har dragits med en hälskada senaste halvåret, så ser jag löpningen som Plan A. Coreträning, övrig styrka, smidighet & rörlighet anpassar jag i första hand för att stärka min löpning. Jag utgår lixom från den.
Borde kanske köra mer axlar eftersom även jag hänger framför datorn på jobbet… Men när det inte hinns med så blir ovanstående lite mer prio.
Har skaffat cykel pga skadan, men ser även den som ett löpkomplement. Lite Plan B där.
Tja, så ser träningsmixen ut för mej
Hmmm… & så ett lass aptråkig rehab förstås…
Jag förstår hur du tänker; är nog inne på samma bana, men om det motiverar att göra en del styrka för att klara av löpningen så funkar väl planen. Överkroppen borde dock få lite mer uppmärksamhet, i alla fall för mig.
Rehab är ju lite sådär roligt. Men om det hjälper så!