På lördag är det dags: Limsjön Marathon. Jonna arrangerar loppet, och jag har precis läst PM:et och hela arrangemanget verkar vara alldeles strålande. Att bara komma på att starta ett lopp och fixa ihop hela arrangemanget är beundransvärt – Jonna är beundransvärd!
Jag kan tyvärr inte delta i detta Dalarna-lopp, men önskar alla som är med och arrangörerna Lycka till!
Skärmdump från loppets hemsida
Jag såg till att tömma skon på stenar i morse innan jag drog iväg ut. Mycket skönare så faktiskt. Ofantligt vackra mornar nu med härlig grönska, sol, och så fin tid att springa eller promenera.
Idag kör man en ”A day in the world” grej där man ska fota sin vardag; lite som Instagram men som att man kommit på idén före Instagram men så hann I. med att lansera sitt före och vann. På hemvägen kom jag på att jag skulle ta några bilder för att beskriva min tur. A run in the world helt enkelt:
Kikade upp. Stark grön och behaglig blå
Inget hastighetsrekord idag
Dock några kliv över stubb och sten
Några fina och gott doftande blom på plommonträd
Stigar som gör att man glömmer att det är en stad
Och en kjolklädd dam. Löparkjolsmodet breder ut sig
Inte kunde jag ana att förra inlägget ”Årets nya skor” skulle bli så populärt! Tack för alla kommentarer, tips och för att ni delat med er! En analys av era svar kommer i helgen.
Kan konstatera att ni verkligen vet vad som är viktigt – löparskor! Har alltså världens bästa läsare!
Nästan lika viktigt som skorna är faktiskt själva löpningen. Sista biten idag hade jag så mycket småsten i skorna så att jag fick sendrag under foten. Innan nästa pass tänkte jag nog tömma skon (eftersom jag inte har något splitternytt skopar jag kan ta på fötterna).
Man får jobba sammanbitet om man har grus i skorna. Stanna och tömma? Nja
Det har väl inte undgått någon att utbudet på springskor ökar och ökar. För bara något år sedan kändes det som om alla sprang snabbpassen med Asics DS Trainers och långpassen med Asics Nimbus eller Kayanos. Så även jag. Nu känns det plötsligt som om alla springer med olika modeller, olika färger, olika mycket dämpning.
Jag gick för två år sedan över från Asics till Adidas eftersom jag tyckte att Asics modellerna inte längre passade mina fötter; alla tillverkare gör ju justeringar på modellerna och Asics justering var inte optimal för mig. Jag har haft 5-6 par Adizero Boston, ett par Tempo, ett par Aegis och ett par Adios. Adiosen är de som är nya i min skogarderob i år.
Om möjligt känner jag att jag blir ännu mer sugen på nya skor nu på våren. Jag kollar vad folk har på fötterna, och har bl.a. noterat en tjej som jag ofta mött på Västerbron som har riktigt läckra turkosa skor. Märket kände jag inte ens igen! Känner att jag snöat in lite väl mycket på Adidas. Det finns en värld utanför också. Och en massa spännande modeller och versioner som jag missat. (Märks kanske att jag inte går på diverse pressevents, det är kanske där det händer, och inte heller får några sponsorskor hemskickade).
Därför tänkte jag slänga ut en fråga till er: Om ni har köpt nya springskor i år: Vad har det blivit för märke, modell och färg? Har ni inte köpt skor i år/ vår men gärna skulle göra det: Vad skulle det bli? (Helst då det kommer till vanliga löparskor/ lättviktare, inte barfotaskor)
Adidas Adios - helt klart viktigt att de funkar tillsammans med nagellacket
Jag har fått någon slags kortslutning då det gäller bloggande. Har påbörjat ett och annat inlägg senaste dagarna, men flytet har inte funnits där, och jag vet med mig att jag inte blir nöjd med att publicera inlägg som jag tvingat fram. Kortslutningen får bli ett Snille-Snork fall.
De lätta, vanliga inläggen brukar uppenbara sig i huvudet ganska automatiskt när jag springer. När jag sen kommer hem är det liksom bara att ladda över. Nu verkar det som att jag inte har något att ladda över.
Det fick mig att tänka på en sak som Skånskan Sara skrev om en tid sedan – att det är bra för prestationen att tänka så lite som möjligt när man springer. Att det att hjärnan går på högvarv gör så att man presterar sämre, springer långsammare.
Och jag som generellt använder löpningen för att tänka på allt och inget. Och för att generera blogginlägg. Men kortslutningen måste väl ändå betyda att jag automatiskt blivit en bättre, snabbare löpare? Tolkar det så, men hoppas att jag ska återgå till en halvtassig löpare som kan få fram lite tankar samtidigt också.
Tänka eller inte tänka - hur är du snabbare?
Jag fick igår en fråga om löparrygga och hurudan ryggsäck jag har när jag transportspringer. Ett av mina favoritämnen som jag brukar skriva om nu som då. Här kommer mina tips för löparrygga:
Först och främst: Tänk igenom hur stor ryggsäck du behöver. Är det främst mindre grejer som plånbok, mobil och lite lättare ombyte du vill kunna springa med, eller bör du få plats med skor, jacka osv.? Vill du kunna springa utan ryggsäck ibland, och bunkra upp med någon uppsättning kläder ibland?
Jag föredrar att springa med ryggsäck så gott som alla transportpass. Min ryggsäck är väldigt lätt och smidig och sitter bra vare sig den är fullpackad eller om det bara finns ett par smutsiga strumpor i den. Den är utfällbar med dragkedja och den förstoringen har jag använt mig av när jag t.ex. har behövt ha med en jacka i någon riktning.
Den väska som jag har är av märket Salomon och är som en väst med dragkedja fram. Många yttre småfickor vilket är praktiskt; kan ha mobil och nycklar nära till hands. Väskan är dessutom anpassad för vätskesystem, och de gånger jag haft vätskesystemet i har det funkat väldigt bra.
Det som är absolut viktigast är passformen eftersom det enligt min erfarenhet är rätt svårt att hitta en väska som är perfekt längd i ryggen. Detta problem gissar jag är främst för tjejer som ofta är kortare och spädare i ryggen, och ryggsäckarna på marknaden i allmänhet är gjorda för ”långryggade, höften långt ner människor”. Blir du väldigt varm när du springer kan det vara en idé att ha en lite mindre täckande ryggsäck, för den som är västmodell värmer väldigt bra. För mig funkar västen dock väldigt bra största delen av året; för det mesta vill man ju faktiskt ha lite varmare klädsel och vindskydd på övre delen av kroppen.
Mitt tips är alltså att testa i butik trots att det finns mer att välja på om man beställer från nätet, alt. var beredd på att skicka tillbaka en beställd väska om den inte sitter 100%.
En bra och bekväm löparryggsäck kommer att göra snorkkarpassen behagliga!
From behind...
Västsystemet med fickor framtill
Sitter bra på min relativt korta överkropp
v
Inte ofta, men ibland händer det faktiskt att jag åker tunnelbana till och från jobbet. Som idag. Skulle byta mellan två linjer, och vad händer? Åkte åt fel håll. Efter att ha bott snart fem år i stan. Ett resultat av att jag till 90% använder benen som transportmedel. Jag kan nämligen inte komma på att jag någonsin sprungit fel. Mer rutinerad där.
Tänker minsann förbli orutinerad tunnelresenär.
Sur blir man också
Ullis skickade en listutmaning till mig, och här kommer frågor och svar:
Vad har du druckit idag? Kaffe, varm choklad och vatten. Skulle jag inte försöka begränsa mig till 2 koppar per dag av kaffe skulle jag bara dricka det. Jag lever på ständig kaffediet.
Vad var det senaste du åt? Grillad laxsida med citron och dill och tillbehör (vi köpte en ny grill förra veckan och den används flitigt kan jag medge). Varför blir allt så gott grillat frågade vi oss när vi åt.
Vad tränade du senast? Sprang en favoritrunda tillsammans med maken. Sisådär 9 km i härligt vårväder. Första kilometern klockades på 4.30, andra på 5:03, sedan gick det lite långsammare. Gjorde ett gäng med squats innan duschen.
Vad ska du träna nästa gång? Löpning i morgon. Eller – ännu bättre: om jag skriver här att jag ska träna core i kväll kommer jag att göra det. Så core.
Mest underskattade mat? Tomatsoppa. Skulle kunna äta det varje dag om det inte var så att jag trodde att det skulle resultera i näringsbrist pga enformighet.
Mest överskattade mat? Italiensk mat och tapas. Och olivolja, visst det är gott och nyttigt och allt det, men många överanvänder verkligen olivoljan, och då smakar allt, ja, olivolja. Föredrar ofta en klick smör.
Så tycker jag att barn ska äta: Perfekt att jag svarar som inte har barn och ingen insyn och kunskap alls. Jag tycker att barn ska äta som jag själv äter. Rena, naturliga produkter och gärna varierat, lite större barn gärna varierat i termer av mat från olika kulturer för att lära sig om hur andra lever; mat en viktig bit där. Så lite socker som möjligt. Jag känner att jag själv har haft nytta av att jag inte åt en massa socker som liten, var helt enkelt inte så mycket för det trots att det fanns tillgängligt. Idag har jag insett att det är en fördel att inte ha fått sockervanan.
Min inställning till piller och pulver är: Egentligen skulle jag vilja skriva att de inte behövs. Dock tror jag att maten vi äter idag innehåller betydligt mindre vitaminer och näring jämfört med längre tillbaka i tiden när allt var närodlat och inte fraktat runt halva jordklotet. Tror därför att multivitaminer kan vara vettigt. D-vitamin också vintertid.
Min respektive tränar: Löpning tillsammans med mig, styrketräning och squash. Triatlon träningen ligger på vila just nu, men det finns en simmare och cyklist där också.
Sommar träningsplaner i år: Löpning till en närbelägen sjö för ett dopp och sen löpning hem igen. Vanlig löpning och styrka utomhus på det. Och lite cykling. Kvantitet framom kvalitet på passen, kvalitet framom kvantitet då det gäller löparglädjen.
Sommarplaner för fem år sedan? Inget som hade med träning att göra faktiskt. Stor del av sommaren tillbringade vi i New York. Flyttade hem därifrån, och var några veckor i Frankrike på kurs, letade nytt boende i Helsingfors och började tänka tanken att flytta till Stockholm. Slutspurtade med skriverier av vetenskapliga artiklar och hade ingen semester alls. Det var en stressig tid, men en tid som är rolig att ha i bagaget.
Det var mina svar. Skickar vidare till alla som känner sig manade!
Så var det lilla laxen. Nu är den slut
Fredagen till ära tänkte jag tipsa om en stärkande övning. Gissar att de flesta hört om skadan ”intervallrumpa” vilket ger sig till känna i baklåret/ rumpmusklerna, och som kan dyka upp om man ökar mängden träning eller börjar köra mer tempo. Been there done that. Därför försöker jag alltid köra denna övning samtidigt som jag gör mitt program för bålen.
Upp med rumpan, spänn, räta ut benen växelvis och se till att bålen och rumpan hålls spända så att de inte sjunker ner. Tar både här och där
Den uppmärksamme kanske kan nosa sig till att jag har effektivitet på hjärnan. Det betyder inte att jag måste stressa och ha bråttom i allt, utan snarare att jag väljer var jag vill lägga min tid. Det mesta gillar jag dock att göra så effektivt som möjligt.
Idag när jag skulle springa hem kunde jag inte undvika att tänka i termer av tidsbesparing. Premiär för kortärmat, premiär för bara ett lager kläder. Att klä på sig gick verkligen på nolltid. Så snabbt att jag inte ens hann förbereda mig mentalt på att jag skulle springa. Plötsligt var jag bara ombytt. Dessutom känner man sig väldigt lätt när man fått krypa ut alla vinterkläder. Deffen skötte sig självt!
Nu håller jag tummarna för att tidsbesparingen ska bestå någon dag framöver. Kanske inte så att man kan springa i t-shirt, men lager på lager på lager ska man väl inte behöva ha trots att det finns snöflingor med i 10-dygns prognosen.
Premiär för kortärmat. Härligt. Och snabbt!