Idag och i morgon blir det vila (igen) för mig eftersom jag är ute och reser (igen), inte semester denna gång dock. Passar i stället på att tipsa om ”The Paleo Solution” podcasts. Rob Wolf som är paleo guru har bakgrund som kemist och har vetenskapliga argument bakom det mesta han säger. Det talas också mycket om träning, främst förespråkas CrossFit, och det talas om sömn och stress.

Rob Wolf med sin "holy cats"

Podcastsen rekommenderas. Tänk dock på att detta är väldigt amerikanska amerikaner, och gå tillbaka och lyssna från avsnitt 1 (över 100 har spelats in nu; kvaliteten på ljudet blir bättre med tiden).

Som var mycket bättre än måndagen. Det behövs inte mer ord än att det blev sjutton kilometer löpning och hemmastyrka efter det. Och så fortsätter jag att tänka tillbaka på detta:

<3

Alltså – det här med spikar är verkligen grejer. Vad skulle man göra utan Icebugs en dag som denna? Ett förmiddagspass på omkring en timme, och kollade man riktigt noggrant så såg man både sol och blå himmel bakom den gråa skyn.

Spikar gjorde också mina ofta gnällande axlar susen. En halvtimme på spikmattan och spänningarna försvann, och stretching (som jag inte alls ägnat mig åt senaste två veckorna) på det gjorde att jag nu känner mig mjuk – tack spikar!

Spik spik

Lika så bra att köra en kall kalkon, och från semestern starta upp på riktigt. Det var egentligen meningen att vi skulle komma hem i torsdags för att jobba på fredag, men så blev vårt flyg försenat på grund av flygstrejk och vi kom hem först på eftermiddagen igår. Jag drog på mig löparkläderna och tänkte springa en sväng, men så gjorde jag misstaget att kolla i spegeln för att se mitt jetlaggade, 12-timmars flygresa tryne, och beslutade att bara jogga till butiken och handla lite mat.

Idag är en ny dag. Uppe före tuppen, och ivägsnorkkande till jobbet eftersom gårdagens arbetsdag brann inne, och jag kände att det var en hel del jag ville hinna gå igenom innan måndag (bättre att göra undan saker och känna sig lugn av att få allt strukturerat än att vara nervös över allt som borde göras). Jobb några timmar, och sen springa hem. Med omväg både på dit och hemresan blev det 18 kilometrar.

Kan konstatera att semestern verkar ha fyllt sitt syfte. Hur skönt det än må vara med värme, ledighet, och göra vad man vill om dagarna, så blir man faktiskt sugen på att både jobba och träna på riktigt.

Färdigvilat

Hemma efter två härliga veckor i Thailand. Min tanke var att jag skulle blogga under tiden också, men så slog latheten till så det blev bara två-tre tidsinställda inlägg som publicerats.  (Men jag har hållit koll, och läst favoritbloggarna )

Ska återkomma till värmeträningen framåt helgen, men kan redan nu erkänna att det inte varit så mycket till träning senaste två veckorna. Har varit ut på löptur nästan varje morgon, men tycker att det är en överdrift att kalla det träning… man blir ju så väldigt seg och långsam av värmen.

En av de vackra, behagliga kvällarna på favoritbaren. (Folk verkade roa sig med löpning på kvällskvisten också, vi beundrade solnedgången vågrätt)

I morgon finns det dock inga ursäkter längre. Varken för att lata sig med bloggande eller springande.

Som den Snorkkis jag är, är jag i många fall skiftande av mig. Det gäller också då det kommer till kyla. Ner till -10 (förutsatt att den inte blåser för mycket) tycker jag att det är självklart springväder, då fryser jag sällan. Blir det kallare än -15 tycker jag att det är rätt kyligt, men viker mig inte direkt av det. När det varit riktiga köldknäppar brukar bästa alternativet att ta sig fram vara att springa, tunnelbaneskrällen tenderar ju att stå still då, fast får väl erkänna att jag tycker det kan vara kallt. Men, för det mesta fryser jag inte när jag springer.

Annat är det inomhus. Speciellt i luftkonditionerade utrymmen. På jobbet sitter jag ofta med en sjal runt axlarna och tycker det är bättre ju varmare det är. Jag gnäller till vaktmästeriet om det är kyligt, och ber dem höja temperaturen. Det är ju galet jobbigt att jobba om man sitter och är kall.

Tur att kroppen reglerar värmen bra när man är i rörelse!

Kall i varmt

Varm i kallt

Ingen har väl missat att det varit vackra vinterdagar nu. Sådär så att det är på gränsen till kriminellt att inte vara utomhus. Igår söndag blev det för min del först en löprunda och en långpromenad på det. Efter den friluftsförgiftningen en tupplur. Man blir väldigt trött av frisk luft.

Idag var det också väldigt fint. Och kallt. I morse när jag luffsade iväg var det omkring -7-9 nåt, men det märks att det redan börjar bli ljusare och jag hann se lite ljus innan jag placerade mig inomhus där jag var tills det blev mörkt. När mörkret sen föll igen rev jag av ett pass med bättre tempo för omväxlings skull. Allt kan man ju inte visa upp i dagsljus.

Solen på väg upp